内观Vipassana攻略
发布日期:2015-03-05浏览:1364
2006年闻知有一种自我观察的技巧,叫做内观。心中种下了一个欲探究竟的种子,却又因各类理由拖延而淡忘。2012年国庆长假之前,机缘巧合终于了却夙愿。
首先让我们做一个简单的小介绍,如果没兴趣的可以跳过这一段,继续看下面的“趣事”。【内观(Vipassana)是印度古老的一种身心训练方法之一。首先借着观察自然的呼吸来提升专注力;然后练习如实观察身体的感受,了解身心不断变化的本质,从而发展一种平等看待事物的心态及能力。】;【内观课程,则是承诺在十天的日子里,不说话、独处、过午不食,过着严格规律的作息生活;且整个学习都是免费的。】
可能大家奇怪,这又不是什么旅游,为什么还有什么攻略?难道这个技巧的学习还有捷径可走?可以少用功或不用功,而“眼冒精光”,能力大涨?或者用一天就可通悉十天的内容?其实我这里的攻略,只是对前期报名,如何前往,以及生活事项进行一个说明。便于让那些有着和我类似经历的人(想学习却又因不了解、担心条件而有着诸多疑惑),可以更直观地了解这门课程的外延部分有什么,至于学习的内容,只有自己去体验才最实在。
【报名篇】
1、登录唯一的“中国内观报名网:http://ng.81355.net/”,熟读《报名帮助》栏目。
2、按要求将个人信息填妥,特别是个人邮箱,尽量使用163或者QQ邮箱(因内观中心的邮箱好像也是这几个后缀的,当然139等手机邮箱,问题也不大)。此后,邮箱至少会收到3封来自内观中心的邮件;一封是“资料提交通知”,一封是“首批或候补通知”,一封是“正式录取通知”;我们只需要认真阅读内容,并按照里面的时间去进行相关回复即可。
Tips:
1、看清楚自己想参加地点的课程时间,在开始报名的当天9:00后就可以开始录入资料了,如果那期课程是属于劳动节或者国庆节的假日时段,估计就更要快速报名,否则报不上将成为常态(当然太早起床去报名也没用,系统根本不开放——白辛苦;我就曾经06:00起床,白忙乎一趟)。
2、作为候补而言,在系统报名时间结束那刻,就更要注意准时登录系统,点“再次申请报名”的按钮,否则你的候补将没有任何意义。(我就曾经以为候补是按照时间顺序自动排列,错失了一次作为候补上课的机会)
【准备篇】
我本次参加课程的举办地:漳州内观中心,此前从未举办过课程,可谓最新的地点。不过从本次的体验而言,简朴而不简陋,所有物品都比较齐全。相信其他举办多期的内观中心,应该更是设施完善。在此列夏天(23—35度)简单便捷版和精致生活版的选择供大家参考。
1、简单便捷版:替换衣物两套(长裤短衫)、洗漱套装及水杯、沐浴套装及毛巾、简单小药品。
2、精致生活版:在简单便捷的基础上,可以加多套替换及睡衣、一件长袖外套、拖鞋、眼罩、耳塞、睡袋、有盖餐具及抹布、松弛肌肉按摩膏、蚊怕水、便携小风扇。
3、漳州内观中心而言,从桶、盆、衣架、拖鞋、洗衣粉肥皂、洗洁精茶籽粉、碗筷、卷纸手抽纸、被枕小毛毯、蚊帐、吹风筒、落地扇、甩干机等都有准备。
Tips:
1、课程本身就是一种回归简朴,非必要品带多了也意义不大;反正大家都是清汤素面的样子,重点是也没人会注意你。
2、不要以为一天到晚都是打坐,身体不会耗费什么体力;由于作息安排,十天下来我的体重就蒸发了2KG;如果不是为了严格体验全程,带包麦片以备不时之需还是可以考虑的,嘿嘿~~
3、一个寝室有四个人,如果碰到有打鼾的室友,晚上睡眠质量就......耳塞此刻可能会稍微减轻影响;眼罩更是睡上铺朋友的最佳伙伴。
【行程篇】
1、可以按照内观中心提供的标准线路。
2、补充:从机场出来,在其到达厅门口右手旁有机场快线;开往漳州的车从早上7:00—18:30,每两小时有一趟(全天6趟)
,票价20元,1小时20分左右就可以去到市区西边的华侨饭店附近。再打的士20分钟,跳表17元就可以去到石狮岩寺的门口了。(如果航班时间相差不远,比自己包车去石狮岩内观中心,省了2/3的费用哦!)
Tips:
弄清楚到达漳州的具体地点,好像有两个火车站。不过打车过去内观中心的距离基本上都是一致,20元以内都可以搞定。
【学习篇】
1、整个课程,大多数时间就是以打坐的方式,前三天进行呼吸的关注,后七天进行身体感受的关注。禅坐高手固然可以单盘或双盘地打坐,像多数未有禅坐经验的,也可以以各种自我感觉舒服的方式坐着练习。甚至如我般曾腰部受过重创,不适宜坐垫子的学员,经过老师同意,也可以做椅子进行练习。
2、每天晚上将近1.5小时的开示,可谓精华!能满足思维型学员对知识体系追求的愿望。有人担心不给带纸笔,怎么才可能记住十晚的内容呢?别担心!在最后一天离去前,中心会将所有内容的文集和光碟都交给学员。所以每晚不必一边听开示,一边担心记不住内容而错过了当下的体验;更不需要偷偷带笔纸记录,甚至偷录音。
3、晚上21:00课程结束后,会有半个小时向老师发问的环节,大家多数围拢在老师身旁,或听或思考。如果觉得有些问题不太想让其他人了解,也可以在中午12:00—13:00这个时间段,报名向老师单独请益,不过时间就只是每人5分钟,且仅限于对技巧的了解,而不谈人生、哲学、世界观等形而上的内容。
Tips:
1、十天下来,没有多少个人(包括很多旧生都坚守不了,哈哈)能由始至终都腰板挺直地坐下来,也没多少个可以一动不动;所以当觉得扛不住了,就让自己原地放松一下。最重要的是知道自己每天都比昨天好一点,不需要与别人比较。
2、男生通常敏感度较低,对自身体察会弱点,所以刚开始的日子,按照老师的指引去练习即可。当我们反复练习,那份较明显的感受即会出现,而没有任何捷径可走。
【结束篇】
课程是完全免费参加的,食宿等物品费用都是由之前参加课程的老学员所支持。十天课程结束后:
1、每个人可以根据自己收获的大小、经济能力高低等各种因素,无要求地进行随意捐款(按原则而言,不捐也没问题;我这次就看到有人捐几千大元,也有捐一两百的)。
2、根据中心的安排,对各个区域进行清洁整理;清洗床枕被套等,为下期学员恢复应有的生活学习环境。
Tips:
1、最后一天的卫生清洁从7:00开始,一般8:00左右基本上所有工作都可以完成,便可离开;所以约车,可以稍微早点,不需要等到9:00。
2、除非想多买书籍送朋友,否则所有的资料在最后一天都可以获得。
十日内观课程,从任何角度而言,都可谓是人生一次难能可贵的体验。虽说其内容是源自于古印度佛陀的教诲,不过内观中心和传承的老师们都强调其与宗教没有关系。任何有信仰或不同意识形态的人们,都可以在此提升自己的专注度和平等心。如果生活中能抽出十二天时间,人生或者会有不同哦~