你或者你的员工是否有过类似的困惑：
感觉到自己的情绪经常处于负面状态，觉得工作特别累，压力特别大，缺乏冲劲和动力；
常常感受到来自工作和生活上的挫折感、紧张感、无力感等，甚至出现害怕工作的情况；
对工作不再那么热心和投入，总是被动地完成工作，对自己工作的意义和价值表示怀疑；
经常有意无意地给自己负面的评价，怀疑自己的能力、否定自己所做的贡献、限制自己的进步空间、减慢自己提升的速度等；
尽管为改变心态作出了很多的努力，但总是不自觉重复出现负面的心态；
感受到工作压力越来越大，提高工资、加班费、奖金和分红的激励性在减弱
开始喜欢稳定、害怕改变、进取意识和积极性有所降低，不再主动承担工作中的责任，甚至当工作中出现问题时互相推委、互相指责；
自己经常为无法很好处理职场中的人际关系和情绪波动而苦恼；
发现自己在新环境和新挑战面前有点力不从心；
白天经常感受到很累，但夜里又很晚也无法入睡；
如果你正在经历上述的情况，那很可能你正处于过度压力的状态之中，这会严重影响你的工作效能和身心健康。
为了让你的身体更健康、你的工作更有绩效、为你的生命创造更好的价值，你需要懂得如何化解压力、管理情绪和提高情商。
透过学习，学会快速有效地解决问题，掌控自己的情绪，化解自身压力，减少工作中的矛盾发生，提升工作效能。

希望更好地处理压力、管理情绪、提高情商的人士、希望通过处理好压力来创造卓越工作成效的人士、希望更好地与家庭成员和周边的人事物相处的人士

12 H

一、正确认识情绪、压力与情商
1.什么是情绪和压力？
2.情绪和压力能带来什么？
3.情绪与压力到底是怎样产生的？


二、超快速减压法
1.感官减压法
2.逐步抽离法
3.呼吸调整法


三、自我情绪管理
1.正确面对情绪的态度
2.身：“正能量”身体姿势法
3.心：自我接纳法
4.思：思维转念法
培训时间
一天
培训方式
课堂讲授
案例分析
情景模拟
自我检验
深入会谈
游戏互动