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邓隽元

邓隽元 暂无评分

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情绪减压与情商提升

发布日期:2015-03-13浏览:1342

  • 课程背景

    你或者你的员工是否有过类似的困惑:
    感觉到自己的情绪经常处于负面状态,觉得工作特别累,压力特别大,缺乏冲劲和动力;
    常常感受到来自工作和生活上的挫折感、紧张感、无力感等,甚至出现害怕工作的情况;
    对工作不再那么热心和投入,总是被动地完成工作,对自己工作的意义和价值表示怀疑;
    经常有意无意地给自己负面的评价,怀疑自己的能力、否定自己所做的贡献、限制自己的进步空间、减慢自己提升的速度等;
    尽管为改变心态作出了很多的努力,但总是不自觉重复出现负面的心态;
    感受到工作压力越来越大,提高工资、加班费、奖金和分红的激励性在减弱
    开始喜欢稳定、害怕改变、进取意识和积极性有所降低,不再主动承担工作中的责任,甚至当工作中出现问题时互相推委、互相指责;
    自己经常为无法很好处理职场中的人际关系和情绪波动而苦恼;
    发现自己在新环境和新挑战面前有点力不从心;
    白天经常感受到很累,但夜里又很晚也无法入睡;
    如果你正在经历上述的情况,那很可能你正处于过度压力的状态之中,这会严重影响你的工作效能和身心健康。
    为了让你的身体更健康、你的工作更有绩效、为你的生命创造更好的价值,你需要懂得如何化解压力、管理情绪和提高情商。
    透过学习,学会快速有效地解决问题,掌控自己的情绪,化解自身压力,减少工作中的矛盾发生,提升工作效能。

    课程对象

    希望更好地处理压力、管理情绪、提高情商的人士、希望通过处理好压力来创造卓越工作成效的人士、希望更好地与家庭成员和周边的人事物相处的人士

    课程时长

    12 H

    课程大纲


    一、正确认识情绪、压力与情商
    1.什么是情绪和压力?
    2.情绪和压力能带来什么?
    3.情绪与压力到底是怎样产生的?


    二、超快速减压法
    1.感官减压法
    2.逐步抽离法
    3.呼吸调整法


    三、自我情绪管理
    1.正确面对情绪的态度
    2.身:“正能量”身体姿势法
    3.心:自我接纳法
    4.思:思维转念法
    培训时间
    一天
    培训方式
    课堂讲授
    案例分析
    情景模拟
    自我检验
    深入会谈
    游戏互动

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